如何要回女儿抚养权和抚养费

要回女儿抚养权和抚养费，可先协商，协商不成则诉讼解决。
1.协商解决：和对方就抚养权变更及抚养费支付沟通，达成一致后签订变更抚养权协议，明确抚养费金额和支付方式等内容，这种方式较为平和，能避免矛盾激化。
2.诉讼解决：若协商无果，可向法院提起诉讼。需证明自己更适合抚养女儿，比如展示良好的经济状况、适宜的居住环境和能提供优质教育资源等证据；同时证明对方存在不适合继续抚养孩子的情况，像患有严重疾病、有虐待孩子行为等。对于抚养费，要举证孩子实际的生活、教育、医疗等费用情况，法院会综合子女实际需要、父母双方负担能力和当地实际生活水平来确定抚养费数额。
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法律分析：
（1）协商解决是较为平和的方式。通过与对方沟通，就女儿抚养权变更和抚养费支付达成一致，并签订变更抚养权协议，明确各项关键内容，这样既能保障孩子权益，也能避免双方矛盾激化。
（2）若协商失败，诉讼是进一步的途径。向法院提起诉讼时，要充分证明自己具备更优的抚养条件，如良好的经济状况、适宜的居住环境和优质的教育资源等。同时，若能证明对方存在不适合继续抚养孩子的情况，如严重疾病、虐待行为等，会增加胜诉几率。
（3）在抚养费方面，需要提供孩子实际生活、教育、医疗等费用的相关证据。法院会综合考虑子女实际需要、父母双方负担能力和当地实际生活水平来确定抚养费数额。

提醒：
诉讼过程较为复杂，不同案件情况不同，建议咨询专业意见以制定合适方案。
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（一）在协商阶段，要确保变更抚养权协议内容明确、合法，可找专业律师进行审查，避免后续出现纠纷。同时，签订协议后建议进行公证，增强协议的证明力。
（二）在诉讼阶段，收集证据要注重真实性和关联性。比如提供经济状况证明时，可准备工资流水、房产证明等；证明对方不适合抚养孩子时，可收集医院诊断证明、报警记录等。对于孩子费用情况的举证，保留好各项费用的发票、合同等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
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想要回女儿抚养权和抚养费，可这样做：

1.先协商。和对方就抚养权变更、抚养费支付沟通，达成一致后签订协议，明确费用金额和支付方式。

2.协商不成则起诉。证明自己更适合抚养，比如经济好、居住环境优、能提供好教育；证明对方不适合，像有重病、虐待孩子等行为。

3.对于抚养费，要提供孩子生活、教育、医疗等费用证据，法院会根据孩子需求、双方负担能力和当地生活水平确定数额。
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结论：要回女儿抚养权和抚养费，可先与对方协商签订变更协议，协商不成则向法院起诉，同时要提供自身适合抚养及对方不适合抚养的证据，以及孩子实际费用情况以确定抚养费数额。
法律解析：依据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，抚养权变更和抚养费问题可通过协商或诉讼解决。协商达成一致签订协议是较为和平的方式。若协商无果提起诉讼，法院会从最有利于未成年子女的原则出发进行判决。提供自身经济、居住等优势证据，能证明自己能为孩子提供更好成长条件；证明对方不适合抚养的情形，是变更抚养权的关键因素。对于抚养费，依据实际费用和双方情况确定数额能保障孩子权益。如果在要回女儿抚养权和抚养费过程中遇到复杂问题，建议向专业法律人士咨询，以便更好地维护自身和孩子的合法权益。